Capacitación en
Taller de Autocontrol del stress
A todas las personas que por su tipo de actividad se ven enfrentadas constantemente a un ambiente que genera stress o que tienen un estilo de vida que propicia altos niveles de stress.
A todas las personas que por su tipo de actividad se ven enfrentadas constantemente a un ambiente que genera stress o que tienen un estilo de vida que propicia altos niveles de stress. A quienes tienen stress alto derivado, entre otras cosas, por factores endógenos.
Que el participante aprenda a detectar su nivel de stress y se sensibilice a los síntomas y consecuencias de no atacar este mal silencioso. Igualmente que establezca las formas específicas aplicables a su caso para la disminución del stress.
Contenido temático
I.- Qué es y qué no es el stress. Definiciones del stress. Ejercicios para detectar el nivel de stress: Cuestionarios, dinámicas y dramatizaciones. Los factores fisiológicos que intervienen en el stress. La relación entre el stress y las enfermedades del sistema circulatorio, digestivo y nervioso.
II.- La curva de rendimiento humano. El síndrome de fin de semana. Los tipos caracterológicos y el nivel de stress: La personalidad AAA, AA y A, como factores generadores de stress. El análisis conciliatorio: PAN. Los impulsores y permisores como causa del stress. Los diálogos internos que apoyan las invitaciones externas para entrar en stress
III.- La relación que existe entre el nivel de stress y la dieta. La dieta antiestrés. La relación entre el patrón respiratorio y el nivel de stress. Los bloqueos psicomusculares. Ejercicios de respiración y bioenergéticos para disminuir el stress. Otras técnicas de relajación de aplicación inmediata en el trabajo o en cualquier situación generadora de stress.
IV.- Plan personalizado para reducir el stress: Estilo de vida; factores externos; factores caracterológicos; dieta; entrenamiento adicional en respiración profunda.
